Bodyforming, Ploché bříško

- formování problémových partií (pas, bříško, boky, hýždě, stehna)
- aerobní bloky se střídají s posilovacími
- vydatná likvidace tukových polštářů
- účinný trénink vaší kondice
- při cvičení se používají lehké činky, malé míčky a posilovací gumičky pro pevné a pěkně tvarované paže
- získáte nejen kondici, ale dobrou náladu a příjemný pocit
- zajímavá a zábavná lekce včetně důkladného posilování pro formování těla vás jistě zaujme

phoca thumb l 030

Na této cvičební lekci se naučíte správně posilovat břišní svaly nejen ty povrchové, ale hlavně hluboké, včetně pánevního dna. Teprve zpevněním hlubokých břišních svalů docílíte plochého bříška. Posilujeme v různých pozicích, tedy nejen vleže, jak jsme obyčejně zvyklí. Samozřejmě nejsou opomíjeny ani další svalové partie.
Tyto lekce jsou určeny pro klienty každého věku, ženy i muže.
Pro ty, kteří potřebují zpevnit břišní svaly z estetických důvodů, pro ty, kteří mají bolesti v oblasti beder z důvodu uvolněných břišních svalů, také pro ženy, které plánují rodičovství nebo jsou po porodu.
Nečeká vás žádná choreografie, jen tzv. zahřívací cviky a posilovací cviky, vzájemně propojené. V závěru nebude chybět důkladné protažení.

PONDĚLÍ - 18 - 19 hod
Lektorka Lada Valentová.

Ploché bříško
Břišní pekáč je posilovací lekce zaměřená na posílení pánevního dna, hlubokého svalstva-nosí označení "svaly coru". Což jsou v překladu svaly trupu hrudní a krční páteře a oblast beder, pánve a kyčlí. Špatné držení těla vede k hroucení a deformitě středu těla. Právě v tom nám břišní pekáč pomáhá.

Podstatou tohoto cvičení je posilování hlubokého břišního a pánevního svalstva pomocí váhy vlastního těla, případně pomocí balančních pomůcek. Je výborným doplňkem ke spalovacím aerobním hodinám.

ÚTERÝ - 16 - 17 hod
Lektorka Madla Purkartová.

Změny a záskoky v pravidelném rozvrhu!!!

 

Více z této kategorie: Bosu »

Mgr. Alena Rauová
Tel: 605 529 662
Email: alena.rauova@seznam.cz
Kancelář studia J&A
Email: studiojaa@seznam.cz
Pohybové studio J&A Plzeň
U Trati 33
301 00 Plzeň
Rezervace:
Tel. 731 084 674
Informace:
Tel. 605 529 662