Může se jednak položit plošinou na zem a používat stranu balonu nahoře, pokud chcete zlepšovat rovnováhu dolní poloviny těla, nebo jej použít plošinou vzhůru (jako balanční stupínek), a tak se zaměřit na svaly horní poloviny těla.
Při cvičení na BOSU
| - | Zlepšujeme fyzickou kondici |
| - | Procvičujeme současně celou řadu svalových skupin, zejména svaly podílející se na udržování vzpřímeného postavení trupu. |
| - | Narozdíl od jiných druhů cvičebních lekcí je zapotřebí celou hodinu na BOSU udržovat rovnováhu a stabilitu pomocí břišních a zádových svalů. |
| - | Pohybujeme se celou lekci v aerobním pásmu, ve kterém dochází ke spalování energie a vzhledem k balančním pozicím se svaly zpevňují a zeštíhlují. |
| - | Cvičení s BOSU neprovádíme za účelem zvýšení svalové hmoty, ale jedná se o posilování za účelem formování celého těla |
ČTVRTEK - 18 - 19 hod
Lektorka Lada Valentová.
