Ploché bříško

 

Ploché bříško je posilovací lekce zaměřená na posílení pánevního dna, hlubokého svalstva - nosí označení "svaly coru". Což jsou v překladu svaly trupu hrudní a krční páteře a oblast beder, pánve a kyčlí. Špatné držení těla vede k hroucení a deformitě středu těla. Právě v tom nám břišní pekáč pomáhá.

Podstatou tohoto cvičení je posilování hlubokého břišního a pánevního svalstva pomocí váhy vlastního těla, případně pomocí balančních pomůcek. 

 

- lektorka Lucie Trzaskaliková - z důvodu těhotenství se nyní lekce nekonají, zahájení zveřejníme

Lekce je zaměřená na intenzivní spalování podkožního tuku, budování síly a na získání fyzické kondice.

Začíná se celkovým zahřátím organismu, hlavní část je zaměřena na tzv. HIIT trénink – velmi známá intervalová metoda skrytá pod zkratkou „high-intensity interval training“. Jedná se o intervalový trénink, který zapojuje celé tělo a díky vysokému tempu udržuje proces spalování kalorií na vysoké úrovni. Objevují se zde i prvky silového tréninku, crossfitu. Při tréninku je neustále věnována pozornost středu těla, tzv. CORE. Závěr patří strečinku.

Změny a záskoky v pravidelném rozvrhu

 

Více z této kategorie: « Funkční trénink Drums Fit »

Mgr. Alena Rauová
Tel: 605 529 662
Email: alena.rauova@seznam.cz
Kancelář studia J&A
Email: studiojaa@seznam.cz
Pohybové studio J&A Plzeň
U Trati 33
301 00 Plzeň
Rezervace:
Tel. 731 084 674
Informace:
Tel. 605 529 662

     MASAZE EVA  MASAZE
 mutlisport  SKOLA  SNEZENKY  nadace