Co lze u nás cvičit?

FORMY CVIČENÍ - TABULKA

Untitled 1
CVIČEBNÍ FORMA (SKUPINA)
CVIČEBNÍ FORMA (SKUPINA) HLAVNÍ DŮRAZ (ZÁMĚR)
CVIČEBNÍ HODINY
VHODNÉ PRO CENA
Bodyforming  low aerobik a silový trénink s využitím náčiní
(např. činky, krátké gumy, stepy)
trénink vytrvalosti a síly, formování svalových skupin celého těla všechny kategorie
80 Kč
(55 min.)
Bosu BOSU je podobné cvičebnímu míči rozříznutému napůl a doplněnému vespod plošinou. Může se položit plošinou na zem a používat stranu balonu nahoře - jako step s nestabilní plochou, nebo použít plošinou vzhůru jako určitý balanční stupínek využití jako aerobní a silový trénink, zlepšuje flexibilitu, vhodné pro posilování břišních svalů a oblasti beder všechny kategorie
80 Kč
(55 min.)

Cvičení pro maminky s dětmi

1,5 - 3 roky

lekce obsahují speciálně vybrané cviky pro podporu pohybového vývoje dítěte, hry, překážkové dráhy, ale i říkanky, písničky rozvoj pohybových dovedností, vnímání rytmu, barev, tvarů apod.

1 dosp. + 1 dítě /80 Kč

1 dosp. + 2 děti/115 Kč

80 Kč
(45 min)

Aerobik pro děti,
Junior aerobik
hravou formou procvičí děti kondici, zlepší koordinaci, držení těla kondiční, zdravotní - posiluje svalový korzet děti 5 - 8 let, junior od 8 let

65 Kč/hod.

Deep work

funkční skupinový trénink, kde využíváme pouze váhu svého těla

jednoduché, ale vysoce účinné cvičení

maximálně zapojuje a zároveň natahuje svaly, formuje tělo a zároveň je to výborný kardio - vaskulární trénink trénink pro muže i ženy
80 Kč
(55 min)
Fit trénink

forma funkčního tréninku

posilování s vlastní vahou a s po- můckami (flow tonic, bosu, step, overball, malé činky, tyče...)

kondiční a formovací cvičení všechny kategorie
80 Kč
(55 min)
Gravidjóga cvičení založené na souhře těla i ducha, takže nelze dojít k přetížení organismu, učíme se při cvičení vnímat pocity, které při cvičení vznikají a řídíme se jimi v průběhu těhotenství plod dýchá skrze plíce maminky, proto se v józe učíme dýchat jógovým dechem a tak zvyšujeme objem plic a srdíčka. Zároveň si zlepšujeme imunitní systém a uvolňujeme systém nervový. vhodné pro těhotné od 16 týdne těhotenství
80 Kč
(55 min.)
Chi-toning dynamické cvičení, ale i program rehabilitačního charakteru, který využívá prvků jógy, pilates, 5 Tibeťanů a strečinku protažení svalů, uvolnění páteře a kloubů, odbourávání stresu, ale také intenzivní posilovací cvičení pro svaly středu těla pro všechny kategorie
80 Kč
(55 min.)
Indoor cycling pevné nepohyblivé kolo, na kterém se šlape pod vedením instruktora na hudbu, někdy kombinované s posilováním kardiovaskulární cvičení, zlepšení kondice a vydatné spalování podkožních tukových zásob pokročilé a pokročilé
85 Kč
(55 min.)
Indoor cycling redukční při jízdě je sledována tepová frekvence (použití pulsmetrů) zlepšení kondice a úprava váhy pro všechny, kteří se snaží hubnout
85 Kč
(55 min.)
Interval bodystyling

střídání intervalů rychlejšího a pomalejšího tempa a aerobní zátěže s posilováním podporuje zrychlení metabolismu

spalujete kalorie, odbouráváte tuky, tvarujete svaly

vysoká účinost na kardiovaskulární systém, trénink vytrvalosti a síly
formování problémových partií (pas, bříško, boky, hýždě, stehna) lekce jsou zvlášť vhodné pro gold kategorii, ale oblíbí si ji i mladé ženy, které nemají rády složitou choreografii
80 Kč
(55 min.)
Jóga pro zdravá záda

tato lekce plyne v mírném tempu, zlepšuje pohyblivost, posiluje zádové i břišní svaly a tím ulevuje od bolesti a působí jako prevence bolavých zad. Nelze ji srovnávat s lekcí power jógy. Převážně spinální cvičení a cviky pro posílení břišních a zádových svalů postupně vrátí vašemu tělu jeho přirozenou pohyblivost bez bolestí.

pro prevenci bolesti zad vedoucí ke správnému držení těla, pro zlepšení fyzické kondice a k regeneraci organismu všechny kategorie
80 Kč
(55 min.)
Jemná jóga klidnější druh jógy, pomáhá proti bolestem zad, jelikož pomalým klidným tempem postupně procvičí a posílí celé tělo. zaměřeno na relaxaci a protažení celého těla všechny kategorie
80 Kč  (55 min)

Jumping

skupinové a energeticky účinné cvičení na speciálních trampolínkách s instuktorem a motivující hudbou zlepšení celkové kondice a stability těla, velký výdej energie všechny kategorie
80 Kč
(55 min.)
K2 Hiking

K2HIKING Indoor Walking Program vychází ze základní lidské aktivity – chůze, jež je pro člověka tím nejpřirozenějším pohybem. Skupinu lidí vede vyškolený instruktor za doprovodu motivující hudby. Kromě chůze jsou do lekce vkládány speciální prvky, které obohatí a zatraktivní celou hodinu.

lekce může být doplněna innenzivním posilováním břišních svalů (v závěru hodiny)

vytrvalostní trénink, procvičení celého těla, vydatné spalování všechny kategorie
120 Kč
(55 min.)

Kruhový trénink

střídání cardio cviků a posilovacích cviků, výběr pomůcek dle typu dané lekce výrazné formování a posilování všech svalových skupin, zlepšení kondice a výkonnosti, vydatné spalování všechny kategorie, ženy i muži

80 Kč

(55 min)

Kurzy zdravého hubnutí   kurzy snižování nadváhy dle metodiky
PhDr. Ivy Málkové - STOB
osoby s nadváhou 2 390 Kč 12 týdnů
Pilates

cvičení pomalejšího charakteru zaměřené na odstraňování vadného držení a svalové dysbalance těla  

Pilates circle – s malou pružnou obručí

Pilates plus - využití různých pomůcek - circly, overbally, velké míče, šálové gumy, válce, balanční čočky

Pilates Roller - využití pěnového masážního válce

Pilates ball - lekce s využitím - velkého míče (fit ball), overballu a dalších pomůcek

účinně zdokonaluje držení těla 
protahuje páteř 
tvaruje dlouhé a štíhlé svaly 
oplošťuje břicho
všechny kategorie
80 Kč
(55 min.)
Piloxing® speciálně navržený fitness program, který spojuje zdánlivě nespojitelné – box, pilates a tanec účelem  je žensky posílit fyzickou stránku a dosáhnout elegantního, sexy a silnéhosebevědomí všechny kategorie
80 Kč 
(55 min.)
Spirals Toning intenzivní cvičení na pomalou hudbu, v lekci je věnován prostor rotacím a spirálovým pohybům, které jsou pro naše tělo velmi důležité. zaměřeno na posílení a protažení celého těla všechny kategorie
80 Kč 
(55 min.)
Zumba spojení tance a fitness s latinsko-americkou a mezinárodní hudbou kombinace rychlých a pomalých rytmů, které aerobním způsobem formují a posilují tělo tak, aby byla dosažena rovnováha mezi kardio cvičením a posilovacím tréninkem. všechny kategorie
80 Kč
(55 min.)
Zumba gold spojení tance a fitness s latinsko-americkou a mezinárodní hudbou lekce v klidnějším tempu pro začátečnice, ženy s nadváhou nebo starší klientky
80 Kč
(55 min.)
Zumba kids hravá forma tanečních lekcí zlepšení kondice, držení těla, ale také koordinace pohybu pro děti ve věku
5-8 let a 9-12 let
65 Kč
(55 min.)
TRX speciální závěsný systém, který je využitelný pro všechny formy tréninků od kondičních po jogu a pilates. posilování, protažení, aktivace core všechny kategorie 90 Kč  (55 min)
AKCE PRO STUDENTY SLEVA 15 KČ NA VŠECHNY LEKCE    
 
 
 

 

Více z této kategorie: « Rozvrhy lekcí Naši lektoři »

Mgr. Alena Rauová
Tel: 605 529 662
Email: alena.rauova@seznam.cz
Kancelář studia J&A
Email: studiojaa@seznam.cz
Pohybové studio J&A Plzeň
U Trati 33
301 00 Plzeň
Rezervace:
Tel. 731 084 674
Informace:
Tel. 605 529 662