 CVIČEBNÍ FORMA (SKUPINA) |
CVIČEBNÍ FORMA (SKUPINA) | HLAVNÍ DŮRAZ (ZÁMĚR) CVIČEBNÍ HODINY |
VHODNÉ PRO | CENA |
| Bodyforming | low aerobik a silový trénink s využitím náčiní (např. činky, krátké gumy, stepy) |
trénink vytrvalosti a síly, formování svalových skupin celého těla | všechny kategorie |
80 Kč
(55 min.)
|
| Bosu | BOSU je podobné cvičebnímu míči rozříznutému napůl a doplněnému vespod plošinou. Může se položit plošinou na zem a používat stranu balonu nahoře - jako step s nestabilní plochou, nebo použít plošinou vzhůru jako určitý balanční stupínek | využití jako aerobní a silový trénink, zlepšuje flexibilitu, vhodné pro posilování břišních svalů a oblasti beder | všechny kategorie |
80 Kč
(55 min.)
|
|
Cvičení pro maminky s dětmi 1,5 - 3 roky |
lekce obsahují speciálně vybrané cviky pro podporu pohybového vývoje dítěte, hry, překážkové dráhy, ale i říkanky, písničky | rozvoj pohybových dovedností, vnímání rytmu, barev, tvarů apod. |
1 dosp. + 1 dítě /80 Kč 1 dosp. + 2 děti/115 Kč |
80 Kč |
| Aerobik pro děti, Junior aerobik |
hravou formou procvičí děti kondici, zlepší koordinaci, držení těla | kondiční, zdravotní - posiluje svalový korzet | děti 5 - 8 let, junior od 8 let |
65 Kč/hod. |
| Deep work |
funkční skupinový trénink, kde využíváme pouze váhu svého těla jednoduché, ale vysoce účinné cvičení |
maximálně zapojuje a zároveň natahuje svaly, formuje tělo a zároveň je to výborný kardio - vaskulární trénink | trénink pro muže i ženy |
80 Kč
(55 min)
|
| Fit trénink |
forma funkčního tréninku posilování s vlastní vahou a s po- můckami (flow tonic, bosu, step, overball, malé činky, tyče...) |
kondiční a formovací cvičení | všechny kategorie |
80 Kč
(55 min)
|
| Gravidjóga | cvičení založené na souhře těla i ducha, takže nelze dojít k přetížení organismu, učíme se při cvičení vnímat pocity, které při cvičení vznikají a řídíme se jimi | v průběhu těhotenství plod dýchá skrze plíce maminky, proto se v józe učíme dýchat jógovým dechem a tak zvyšujeme objem plic a srdíčka. Zároveň si zlepšujeme imunitní systém a uvolňujeme systém nervový. | vhodné pro těhotné od 16 týdne těhotenství |
80 Kč
(55 min.)
|
| Chi-toning | dynamické cvičení, ale i program rehabilitačního charakteru, který využívá prvků jógy, pilates, 5 Tibeťanů a strečinku | protažení svalů, uvolnění páteře a kloubů, odbourávání stresu, ale také intenzivní posilovací cvičení pro svaly středu těla | pro všechny kategorie |
80 Kč
(55 min.)
|
| Indoor cycling | pevné nepohyblivé kolo, na kterém se šlape pod vedením instruktora na hudbu, někdy kombinované s posilováním | kardiovaskulární cvičení, zlepšení kondice a vydatné spalování podkožních tukových zásob | pokročilé a pokročilé |
85 Kč
(55 min.)
|
| Indoor cycling redukční | při jízdě je sledována tepová frekvence (použití pulsmetrů) | zlepšení kondice a úprava váhy | pro všechny, kteří se snaží hubnout |
85 Kč
(55 min.)
|
| Interval bodystyling |
střídání intervalů rychlejšího a pomalejšího tempa a aerobní zátěže s posilováním podporuje zrychlení metabolismu spalujete kalorie, odbouráváte tuky, tvarujete svaly
vysoká účinost na kardiovaskulární systém, trénink vytrvalosti a síly |
formování problémových partií (pas, bříško, boky, hýždě, stehna) | lekce jsou zvlášť vhodné pro gold kategorii, ale oblíbí si ji i mladé ženy, které nemají rády složitou choreografii |
80 Kč
(55 min.)
|
| Jóga pro zdravá záda |
tato lekce plyne v mírném tempu, zlepšuje pohyblivost, posiluje zádové i břišní svaly a tím ulevuje od bolesti a působí jako prevence bolavých zad. Nelze ji srovnávat s lekcí power jógy. Převážně spinální cvičení a cviky pro posílení břišních a zádových svalů postupně vrátí vašemu tělu jeho přirozenou pohyblivost bez bolestí. |
pro prevenci bolesti zad vedoucí ke správnému držení těla, pro zlepšení fyzické kondice a k regeneraci organismu | všechny kategorie |
80 Kč
(55 min.)
|
| Jemná jóga | klidnější druh jógy, pomáhá proti bolestem zad, jelikož pomalým klidným tempem postupně procvičí a posílí celé tělo. | zaměřeno na relaxaci a protažení celého těla | všechny kategorie |
80 Kč (55 min)
|
|
Jumping |
skupinové a energeticky účinné cvičení na speciálních trampolínkách s instuktorem a motivující hudbou | zlepšení celkové kondice a stability těla, velký výdej energie | všechny kategorie |
80 Kč
(55 min.)
|
| K2 Hiking |
K2HIKING Indoor Walking Program vychází ze základní lidské aktivity – chůze, jež je pro člověka tím nejpřirozenějším pohybem. Skupinu lidí vede vyškolený instruktor za doprovodu motivující hudby. Kromě chůze jsou do lekce vkládány speciální prvky, které obohatí a zatraktivní celou hodinu. lekce může být doplněna innenzivním posilováním břišních svalů (v závěru hodiny) |
vytrvalostní trénink, procvičení celého těla, vydatné spalování | všechny kategorie |
120 Kč
(55 min.)
|
|
Kruhový trénink |
střídání cardio cviků a posilovacích cviků, výběr pomůcek dle typu dané lekce | výrazné formování a posilování všech svalových skupin, zlepšení kondice a výkonnosti, vydatné spalování | všechny kategorie, ženy i muži |
80 Kč (55 min) |
| Kurzy zdravého hubnutí | kurzy snižování nadváhy dle metodiky PhDr. Ivy Málkové - STOB |
osoby s nadváhou | 2 390 Kč 12 týdnů | |
| Pilates |
cvičení pomalejšího charakteru zaměřené na odstraňování vadného držení a svalové dysbalance těla Pilates plus - využití různých pomůcek - circly, overbally, velké míče, šálové gumy, válce, balanční čočky Pilates Roller - využití pěnového masážního válce Pilates ball - lekce s využitím - velkého míče (fit ball), overballu a dalších pomůcek |
účinně zdokonaluje držení těla protahuje páteř tvaruje dlouhé a štíhlé svaly oplošťuje břicho |
všechny kategorie |
80 Kč
(55 min.)
|
| Piloxing® | speciálně navržený fitness program, který spojuje zdánlivě nespojitelné – box, pilates a tanec | účelem je žensky posílit fyzickou stránku a dosáhnout elegantního, sexy a silnéhosebevědomí | všechny kategorie |
80 Kč
(55 min.)
|
| Spirals Toning | intenzivní cvičení na pomalou hudbu, v lekci je věnován prostor rotacím a spirálovým pohybům, které jsou pro naše tělo velmi důležité. | zaměřeno na posílení a protažení celého těla | všechny kategorie |
80 Kč
(55 min.)
|
| Zumba | spojení tance a fitness s latinsko-americkou a mezinárodní hudbou | kombinace rychlých a pomalých rytmů, které aerobním způsobem formují a posilují tělo tak, aby byla dosažena rovnováha mezi kardio cvičením a posilovacím tréninkem. | všechny kategorie |
80 Kč
(55 min.)
|
| Zumba gold | spojení tance a fitness s latinsko-americkou a mezinárodní hudbou | lekce v klidnějším tempu | pro začátečnice, ženy s nadváhou nebo starší klientky |
80 Kč
(55 min.)
|
| Zumba kids | hravá forma tanečních lekcí | zlepšení kondice, držení těla, ale také koordinace pohybu | pro děti ve věku 5-8 let a 9-12 let |
65 Kč
(55 min.)
|
| TRX | speciální závěsný systém, který je využitelný pro všechny formy tréninků od kondičních po jogu a pilates. | posilování, protažení, aktivace core | všechny kategorie | 90 Kč (55 min) |
| AKCE PRO STUDENTY | SLEVA 15 KČ NA VŠECHNY LEKCE |
|
FORMY CVIČENÍ - TABULKA