VIDEO LEKCE

Srdečně vás zveme ke společnému cvičení v naší virtuální tělocvičně! Je škoda, že se nemůžeme setkávat osobně, ale zahálet nesmíme!

Moc nám chybíte, pojďme se do toho ale opřít alespoň takto! NEDÁME SE!

Natáčíme pro vás rozmanité lekce, pokud vám utekl video program nebo vás zajímá pouze některá lekce z našich programů, nabízíme vám tuto možnost.

Cena lekce - 100,- Kč - lekce vám bude k dispozici 14 dnů, délka lekce 60 min nebo více

Věříme, že vás nabídka zaujme. Pokud máte zájem o nějakou speciální lekci, napište nám - Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript., těšíme se na inspiraci!

CHI-TONING - získejte energii pohybem!

Lekce má několik bloků. Nejdříve zklidnění po pracovním, popř. před pracovním dnem, na práci sami se sebou. Pak následuje temperamentnější část, kde si zatančíme, zaposilujeme (aniž byste poznali, že posilujeme), zároveň se protáhneme a hlavně zapracujeme na své kondičce. Třetí část je věnovaná celkovému zklidnění, protažení, relaxaci.

Hlavními body chi-toningu jsou na jedné straně hlavně relaxační prvky - protažení svalů, uvolnění páteře a kloubů, odbourávání stresu, na druhé straně potom intenzivní posilovací cvičení pro svaly středu těla. Cvičení působí velmi pozitivně na mysl i tělo. Hodina probíhá na velmi hezkou a příjemnou hudbu, pomalejšího nebo rychlejšího rázu.

Lektorka - Alena Rauová

KONDIČNÍ FIT BODY - dynamické rozcvičení, posilování všech partií ve stoje i na podložce, vše v pohodovém tempu, ale k zapocení určitě dojde.

Lekce obsahuje soubory cviků zaměřených na procvičení jednotlivých svalů a kloubů, které budeme provádět různou rychlostí, intenzitou a v různém rozsahu. Jednotlivé cviky budeme dále spojovat do cvičebních sestav. Rozvoj kondice, flexibility, formování, spalování.

Lektorka - Alena Rauová

PILATES FLOW  -  cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání.

Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Tím, že metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, je páteř méně namáhána. Veškerý pohyb zde vychází ze stabilního středu - tzv. Powerhouse (centrum síly) do všech periferních částí těla. Lekce Pilates Flow je hodně zaměřena na jeden z principů pilates metody – plynulost.  Cviky provážeme do krátkých pohybových sekvencí. Tím vznikne energie, dynamika i síla. Společně se ztratíme v čase, prostoru a budeme Flow… v harmonii a plynulosti pohybu bez tlaku na výkon a počet opakování.

Lektorka - Alena Rauová

INTERVAL BODYSTYLING - efektivní kondiční a spalovací trénink

- střídání intervalů rychlejšího a pomalejšího tempa a aerobní zátěže s posilováním podporuje zrychlení metabolismu
- spalujete kalorie, odbouráváte tuky, tvarujete svaly
- vysoká účinost na kardiovaskulární systém, trénink vytrvalosti a síly
- formování problémových partií (pas, bříško, boky, hýždě, stehna)
- lekce jsou zvlášť vhodné pro gold kategorii, ale oblíbí si ji i mladé ženy, které nemají rády složitou choreografii
- získáte kondici a také dobrou náladu a příjemný pocit

Lektorka - Alena Rauová

REGISTRACE ZDE  - v poznámce prosím uveďte název lekce, o kterou máte zájem

 

Mgr. Alena Rauová
Tel: 605 529 662
Email: alena.rauova@seznam.cz
Kancelář studia J&A
Email: studiojaa@seznam.cz
Pohybové studio J&A Plzeň
U Trati 33
301 00 Plzeň
Rezervace:
Tel. 731 084 674
Informace:
Tel. 605 529 662

           nadace  MASAZE EVA
 mutlisport  SKOLA  SNEZENKY  MASAZE