Online pokračovací kurz ZDRAVÉHO HUBNUTÍ se cvičením

Stále se nemůžeme setkávat osobně, nevadí, nenechte se odradit!

Pojďte pracovat sami na sobě, na své odolnosti, pohyblivosti a spokojenosti!

Pojďme dát společně našim dnům nový NÁBOJ!

Nezůstávejte při hubnutí sami. Hubněte ve skupině a přesto z pohodlí domova pod vedením zkušené lektorky.

Pokračovací kurz zdravého hubnutí je určen v prvé řadě absolventkám a absolventům základních kurzů, kteří hledají při hubnutí především podporu, odborné vedení a možnost sdílet své zkušenosti s ostatními.

Jak kurz probíhá?

S ostatními účastníky, s lektorkou se budete scházet online skrze uzavřenou ONLINE SKUPINU. Čekají na vás lekce teoretické i pohybové.

  • Teoretické lekce budou probíhat vždy ve středu v čase 18.30 - 19.30, podle potřeby skupiny i déle.
  • Pohybová aktivita bude dle nabídky VIDEO lekcí, cvičit můžete kdykoliv dle svého času a volby. Živé lekce proběhnou dle domluvy ve skupině.

Začínáme - 7.4.                REGISTRACE ZDE

1. Teoretické lekce 

Kurz povede lektorka STOBu Alena Rauová. 

Obsahem kurzu bude především výživa při hubnutí a udržení hmotnosti a témata budou uzpůsobena individuálním přáním účastníků. Lektorka se tedy bude věnovat tomu, co budete aktuálně potřebovat, abyste byli v hubnutí, případně udržování váhových úbytků, úspěšní a celkově spokojení.

Návrh témat pokračovacího kurzu:

  • co dělat, když se hubnutí zastaví
  • módní diety
  • nákupy a plánování jídelníčku
  • pomůcky, které nám usnadňují hubnutí
  • zdravé vaření a recepty
  • spánek a hubnutí
  • střevní mikrobiota a hubnutí
  • asertivita
  • jak říci při hubnutí "ne"
  • podpora okolí a jak o ni požádat
  • zvládání vnitřního napětí bez pomoci jídla
  • relaxační techniky a technika imaginace
  • jak na emoční jedení

Vzhledem k tomu, že kurz proběhne online, bude potřeba mít k dispozici vhodné zařízení s připojením k internetu (tablet, notebook, počítač) a klidnou místnost alespoň po dobu trvání lekce. 

2. Pohybové lekce 

Cvičení přizpůsobené k redukci tuku, formování, zaměření na správné dýchání, nebudou chybět relaxační techniky. Vyzkoušíte různé formy - vybírat můžete z nabídky VIDEO lekcí, cvičit můžete kdykoliv dle svého času a volby. Zkušená lektorka Alena Rauová vám ráda poradí. V nabídce budou i živé lekce dle zájmu skupiny.

Kurz je určen pro účastnice Kurzu Krotitelek kg, ale i pro nové zájemkyně.

cena - odvíjí se od již zahájení před uzavřením, při zájmu nás kontaktujte

 

 

 

 

 

 

 

Mgr. Alena Rauová
Tel: 605 529 662
Email: alena.rauova@seznam.cz
Kancelář studia J&A
Email: studiojaa@seznam.cz
Pohybové studio J&A Plzeň
U Trati 33
301 00 Plzeň
Rezervace:
Tel. 731 084 674
Informace:
Tel. 605 529 662

           nadace  MASAZE EVA
 mutlisport  SKOLA  SNEZENKY  MASAZE